回想曾经发生过的一段令你沮丧的谈话，右手栏写下你确实发生过的那段对话内容（包括对方），而在左手栏写下你在谈话时心中的想法和感觉。
左手栏 右手栏
工作上我经常找他，应该客气一下 王：你好，最近忙吗？
一直很忙，是否在提醒我他也很忙 吴：瞎忙，你哪？ 王：还好，工作满顺利。
听口气有什么好事？ 吴：是否要提升？
是不是在嘲笑我？还是想探听我们 王：那有，资格老的能
的人事变动。 力比我强的有的是。
又说老，又说职务，他还真在乎。 吴：最近市场好，人也要进步啊！
其实是他在一直想着提升吧？ 王：谢谢指点。