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5月5日20:26，
我们将迎来“立夏”节气。
今天的最高温度达到32℃，
真正的夏天来了！
春/之/暮/夏/之/始
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。太阳到达黄经45度时为立夏，日期为每年公历的5月5日或5月6日。
虽说临近立夏，气温升高，
但莱芜未来几天
昼夜温差在15℃左右，
大家早晚外出
记得及时调整着装，
以免着凉感冒。
另外还需要注意的是，
预计“五一”假期过后，
我国的冷空气依然活跃。
明后天就有一股实力不俗的冷空气到来，
莱芜气温直接“跳水”，
32℃高温跌回22℃，
宛如一夜换季。
气温多变，
各位一定要关注天气预报，
及时做好防范工作。
立夏过后，养生有4个重点
1. 养好心神
南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
2. 健脾养胃
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏动力的反映。如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
3. 注意祛湿
立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。尤其是立夏后的第二个节气小满，由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
4. 护好阳气
入夏后，很多人贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等，反而容易损伤身体的阳气。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛谈到，养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。
夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。还应多吃赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。常吃坚果，有助于保护心脏。此外，在早晚餐时喝粥和汤类，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
夏季贵在养神。夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬季要注意营养和能量的积累，夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
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发表于 2022-5-5 08:15
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