今日出伏！这些事情需要注意，莱芜人要好好看！

晓朵儿

今天（8月20日）
正式出伏
长达40天的三伏天终于结束
出伏意味着一年中
最热的时段过去了
这个季节和气候转换的关键时期
我们有哪些需要注意呢？

1.不要太早去晨练
    出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。
有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
2.不要穿短裤背心
    出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
    一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
3.不要整夜开空调
    出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
4.不要熬夜睡得晚
    出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
    此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
    要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。
    另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
5.及时补充水分
    出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。
    晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
6.通风也要勤一点
    出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
    霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
    三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。
    出伏以后选个晴朗的日子，开窗通风，并把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有助于防霉除菌。

桃花源主人

好的