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标题: 关于减肥的冷知识 [打印本页]

作者: 爱尚游泳健身 时间: 2021-1-23 09:23
标题: 关于减肥的冷知识
说起减肥，运动是很多人的减肥首选，大多数人觉得想要减肥就必须坚持运动，每天都要运动，但是每天坚持运动效果真的能更好吗？天天坚持运动并不能证明你多有毅力，只能说明你根本不清楚科学的运动方式，爱尚游泳健身告诉你：其实减肥并不需要天天坚持运动。
爱尚游泳健身赵教练说过：每天都坚持运动是很难坚持下去的，有很多人一开始减肥都非常积极，报了减肥班一顿猛练，然后过了一段时间后就发现自己的身体吃不消，于是停止运动了。其实在减肥的过程中，运动虽然重要，但是休息也同样重要，如果一下子运动过猛，那么身体的疲劳会让你提前停止运动，对于刚开始减肥的人来说，这样的方式只会让他很难再继续坚持运动减肥。

其实减肥运动不需要每天运动，但是一定要坚持运动，爱尚游泳健身推荐大家每个礼拜坚持运动3、4次就很好了，而且减肥最好是以有氧运动为主，有氧运动能够提高身体的基础代谢，加上姿优能，3～26倍加速燃烧体内的脂肪，让你减肥更轻松。
而且减肥需要注意的一点是，想要瘦下来，除了适当的运动还是要管住嘴，保证摄入的能量<消耗的能量，只有这样才能让你瘦下来。在饮食上，爱尚游泳健身建议大家要尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，饮食均衡，养成良好的饮食习惯，这样才能一直维持好身材，也不用担心反弹或者反复减肥啦。

减肥除了不需要每天运动以外，每次运动时间也不宜过长，每次运动半小时左右就行了。长时间运动并不利于减肥，而且没运动的人突然长时间剧烈运动，还会伤害身体脏器，身体无法承受大运动量的负荷。
所以当身体接受了运动量达到平台期后，随着我们代谢能力和运动能力的增强，这个时候我们就需要及时调整运动计划，适当的加大运动量来使得代谢能力提高。爱尚游泳健身如果长时间保持相同的运动量，达到平台期后，只会控制住你的体重，并不会让你继续瘦下去，所以我们平台期的时候也要及时的调整自己的运动和运动的强度，打破身体对目前运动强度的适应期，突破平台期。
爱尚游泳健身建议大家：运动虽然能让你健康减肥，但是不正确的锻炼方式只会效果只会适得其反，所以减肥运动还是应该循序渐进，配合良好的饮食习惯，坚持下去，才能成功减肥。

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