山东华医堂中医连锁专家介绍：秋天养生，这三个点要注意 - 莱芜论坛-莱芜都市网旗下论坛

入秋以后，早晚的温差变大，气候逐渐开始转凉，在秋高气爽的同时也伴随着空气又干又燥的问题，也就是人们所说的“秋燥”。在中医中也有“燥主秋令”的说法，在进入秋天后，很多人的身体便开始出现秋燥的症状，让身体一时难以适应。

对付秋燥，最重要的就是给身体补水，每天喝足够的水能够很好的缓解秋燥。除了喝水，在中医看来我们生活中还有很多具有润燥效果的食物，适合在秋天食用，可以用来缓解秋燥。

适合缓解秋燥的水果，自然就离不开梨子，因为秋天的空气非常干燥，而梨子鲜嫩多汁，酸甜可口，一个梨子85%都是水分，含有丰富的微量元素和维生素，自古就被誉为是秋天缓解秋燥的最佳水果。每天吃适量的梨子，可以生津润肺，有效缓解秋燥。

秋天的时候，气候是比较多变的，温差也比较大，冷空气以及大气环流的峰面活动频繁，所以，如果不多加注意，很容易出现一些疾病。

首先，常常泡脚的人，一般身体抵御寒冷的能力要强于别人。虽已经进入深秋但也不需要马上增添厚衣，小孩和老人应该适量增衣，以防寒气入侵。此外加强身体锻炼也会有很好的功效。

另外，胃是人体的“食袋”，若在深秋之际不想胃部受寒，甚至由于寒冷引起急性胃炎或消化性溃疡的情况发何时能，做好做好胃部的保暖工作。避免食用生硬、油炸、酒类、浓茶咖啡等食物。最好是食用一些清淡易于消化的食物减少胃部压力。

所谓“伤春悲秋”，秋天一到，人也多了一丝忧愁。在我们中医眼中，秋天也是一个阳气衰落、阴气渐长的季节，稍不留意，便极其容易出现情绪低落、气虚、乏力等症状。

面对“悲凉”的秋天，大多患者都会直接选择硬抗，嘴上说着“没事”，但心里早已伤痕累累。按我们中医来看，面对秋郁更要从中调整自己，除了适时咨询心理医生之外，还要从“练、食、眠、乐”4个方面做出改变。

练即积极参加户外运动。运动可以使神经系统兴奋，促进大脑分泌5-羟色胺，让人愉悦起来，有效对抗秋天悲伤的情绪。食即可以多吃一些有滋阴润肺、补气功效的食物，也可以多喝点粥，健脾养胃。

眠即调摄心神，注意保持充足的睡眠，尽量晚上11点就要入睡，减少熬夜。中午的时候，如果有条件的话，最好是可以午睡一会。

乐即注重情绪的控制，可以约着朋友一起散散心，爬爬山，或者做一些自己喜欢的事情，这对疏解不良情绪，缓解秋郁也是有很大帮助。