健身新手需要注意的事项，莱芜爱尚健身告诉你！

爱尚游泳健身

关于健身新手需要注意的事项！快拿小本本记下来！
　　我们都知道健康的关键之一即是每天适当的运动，而运动跟其它的事物一样也有注意事项，那么作为一名健身新手，有哪些需要注意的呢？下面莱芜爱尚游泳健身就为大家介绍健身新手的注意事项，供大家了解。
　　一：穿慢跑鞋和厚底袜去健身
　　很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
　　二：练大型器械前先测平衡
　　经不完全统计，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。莱芜爱尚游泳健身中心提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
　　三：力量练习从哑铃开始
　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。爱尚游泳健身提醒大家：胸推器、杠铃这样的力量训练器械，不是很适合新手练习。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
　　四：健身后一小时内补充食物
　　对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。


以上四点就是健身初期小白需要注意的事项，想要了解更多健身知识，请持续关注爱尚游泳健身。