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吃什么补充胶原蛋白？很多人人想到是猪脚（猪蹄）放过猪脚吧 ！胶原蛋白不是这么补的。只会帮你长胖而已！ 猪脚补充胶原蛋白？ 这真的有效么？ 别天真了！ 猪蹄应该算是老牌的美容食品，看着滑滑嫩嫩的猪皮，就能感觉其中满满的“胶原蛋白”。
但现实是很残酷的，猪脚中包含的胶原蛋白少的可怜。 100克猪脚里大概有5克左右胶原蛋白。 而猪脚里的脂肪含量却很高，100g里足足有20克脂肪。 而你吃完猪蹄感觉皮肤变滑，这是真的。 这是猪蹄里的脂肪，在你的皮肤上表现出来了。 想靠猪蹄嫩肤，很可能变成一个，红光满面、皮肤细滑的，大月半子。 猪脚里面的胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，在肠道中会被分解成氨基酸和一些多肽。通俗解释就是，吃进去的胶原蛋白，并不会如愿全都定向跑到皮肤中去，大部分都是变成排泄物。
胶原蛋白到底是什么？ 我们想补充胶原蛋白，首先得要弄明白“胶原蛋白”是什么东西。
胶原蛋是一种蛋白质，也是人体内最多的蛋白质之一，共有25种，约占人体蛋白质的30%。 胶原蛋白主要分布在皮肤（12种）、肌肉、韧带等部位。 胶原蛋白这种蛋白质只能靠人体体内合成，外源性的摄入并不能补充。 胶原蛋白具有很强的伸张能力，是细胞外基质的主要组成成分。 它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的流失与老化，就会使皮肤出现皱纹。 如果我们的身体，真正缺乏胶原蛋白了，那不仅仅是一个简单的“面子”问题，更是身体整体开始衰老的表现。
吃什么补充胶原蛋白？常生活中应该多补充什么？可以加快自身胶原蛋白的合成？ 01 吃什么补充胶原蛋白-----维生素c 维生素C（vc）可以将脯氨酸转化为-OH羟基脯氨酸，这样胶原蛋白就生成了。 而脯氨酸就是一种普通的氨基酸，平衡的日常膳食完全可以提供。 辣椒、生西红柿、油菜、卷心菜、菜花等等都富含维生素C，水果里面，猕猴桃、酸枣、沙棘都是比较好的vc来源，不过水果虽好，可不要贪吃哦！
02吃什么补胶原蛋白？----维生素A 适当补充一点维生素A或许会对你的皮肤状况有很大改善。 va可以帮助皮肤角质代谢，缺va可能表现为皮肤干燥粗糙，也有可能表现为角质代谢异常而长痘痘。 补充va的方式可以是吃胡萝卜之类的含va原比较丰富的食物，和肉一起吃，或炒着吃；也可以是隔一段时间（大约一两周）吃一点动物肝脏。
03吃什么补胶原蛋白？喝胶原蛋白肽 小分子胶原蛋白肽是非常好的选择，肽是精准的蛋白质片段，其分子只有纳米级般大小，肠胃，血管及肌肤皆易吸收。 推荐 《针叶樱桃胶原蛋白肽粉》 含丰富的胶原蛋白肽，vc，va还添加了ve。美容养颜增加肌肤弹性，帮你实现由内到外的美。
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发表于 2018-6-15 19:53
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