游泳真的能减肥！快看这里

爱尚游泳健身

游泳居然真的能减肥，快看这里！！！

　　游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
　　游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

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莱芜爱尚游泳健身，超30000平米会馆，莱芜游泳队制定训练场地，五星级环境，常年开放，来这里让你的身材更美好。
爱尚游泳健身给大家讲讲模特减肥常用的几种运动：

减肥是一件需要毅力的事情，不仅要快速，还要健康、科学。在这个全民健身瘦身的时代，选对合适的燃脂运动显得尤其重要。今天爱尚游泳健身为大家整理出来了几种常用到的运动，看看你想要怎么运动？

跳绳


跳绳是一种最佳的减肥瘦身运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

游泳

游泳是一项超塑形的运动，它能使你身材更匀称、线条更加好看，想想游泳运动员们，身材一个比一个好！因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能极大程度地锻炼到肌肉，使燃脂效果更显著。

爬楼梯

爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动，生活中你是不是错过了很多锻炼的好机会呢？爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。

骑自行车



外出选择骑自行车代步，不仅环保，还能助你燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴们，与爬楼梯、跑步和跳绳相比，骑自行车能减少对关节的损害。自行车也是预防心脏病的好工具，对于增强心肺功能、保持血液畅通有一定效果。

运动减肥是一件非常需要毅力的事情，如果条件可以的情况下，小编建议大家还是去一个专业的健身房，这样有志同道合的人大家一起，效果会非常的好，爱尚游泳健身会所里面包含2个大区，器械区和游泳区，里面的教练非常专业热情，从此告别枯燥运动，让减肥变得快乐起来。

山东大队

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