莱芜中医——华医堂中医连锁介绍：提神抗疲劳的食物有哪些

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随着生活节奏的加快，很多人都有失眠的困扰，这就会导致第二天上班犯困，严重影响工作效率，那么，怎么才能消除困意？提神抗疲劳的食物有哪些？下面和华医堂中医连锁的专家一起来看看吧！

提神抗疲劳的10种食物

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

3、柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

4、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

5、牛油果

牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白和丰富氨基酸和大量纤维素，能满足身体对不同营养的需要，改善人体新陈代谢。牛油果中含有大量的膳食纤维，能清除人体内多余的胆固醇，加快人类肠胃蠕动，经常食用能有效降压降脂，养护心脏，增强抵抗力。

6、蘑菇

蘑菇中富含维生素D，每天食用200克左右的蘑菇，相当于晒了两天太阳。经常性食用蘑菇，对消除疲倦有一定的效果。

7、胡萝卜

容易感觉疲倦的人血液中一般都缺铁，而青春期的孩子们因为身体告诉生长发育，补铁也是一项很重要的工作。而胡萝卜不仅富含铁元素，还很容易被身体吸收。

8、毛豆

毛豆中也有丰富的钾，除此以外，还是植物蛋白质含量最高的食物。夏天食欲不振的时候，来一盘凉菜水煮毛豆或者毛豆烧菜，不仅可以开胃、补充体力，还可以缓解倦怠。

9、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。

10、香蕉

现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。