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[育儿心经] 【柚妈课堂】如何轻松哄睡你家小恶魔

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发表于 2017-1-5 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

【柚妈课堂】

都市网柚子妈妈

柚子妈妈说:对于小月龄宝宝的睡眠,太让新手妈妈们束手无策。今天咱就来好好八一八:该怎样哄小宝宝睡觉?
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我们一般称0-3月的婴儿为小月龄宝宝。头三个月是比较特殊的一段时间,是孩子与世界、父母与孩子间磨合的熬人时光。一家人要共同面对产后恢复、母乳喂养、宝宝肠绞痛、与宝宝沟通不顺畅等等问题,这其中,还有最让人头疼的睡眠问题。
睡眠训练,Yes or No
3个月以下的宝宝不适合任何形式的睡眠训练(严格来说6个月以下都不适合),采取温和引导即可,孩子越小越容易纠正过来。
为了获得陪伴而故意啼哭最先出现在宝宝5个半月至6个月的时候,小月龄宝宝哭泣都是真实的需求,完全不用担心会宠坏他,应该尽你所能给他陪伴、关爱和拥抱。但如果你决心永远不让宝宝哭闹,你会为此而筋疲力尽,而这对任何人都没有好处。
温和引导睡眠的7个要点
1、保证睡眠总量
月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝,每天需要16-18小时的睡眠
2、培养自行入睡
出生后就尽量培养放小床后自行入睡(清醒或昏沉放床),让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的行为。一开始你会比较累,但如果你能坚持这样做,会省去未来无穷无尽的麻烦。如果做不到,也不要太勉强,中国的大环境确实很难。
3、建立昼夜节律
6周以后会慢慢建立起昼夜节律,最长的连续睡眠应该发生在晚上。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒
4、培养早睡习惯
8周开始,要注意培养早睡的习惯(18~20点);观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,在30到60分钟范围内,调整孩子的入睡时间。
5、避免过度疲劳
保持短的清醒时间,把握入睡时机。月子里的宝宝醒半小时就困了,2个月内的宝宝能醒1小时左右,3个月的宝宝能醒1.5小时左右,超过上述时间不睡就会造成宝宝过度疲劳。清醒时间里还要根据哄睡难易程度留出10~20分钟的哄睡时间。
12~16周间,可以通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,在他表现出困倦的睡眠信号时给他安排小睡即可。
6、克服落地醒
“抱手上睡很熟,一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象,尽量放床睡。如果必须抱睡,可以尝试先放脚再放头,手臂上垫毛巾(放下时温度变化不那么明显),或者抱20分钟睡熟后再放。4个月大后,婴儿的睡眠开始更像成人,不经过REM睡眠期就进入睡眠,即入睡后就进入熟睡模式,“落地醒”的现象会明显得到改善。

7、帮助宝宝接觉
宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动就要干预,避免醒透了无法入睡。

安抚小宝宝的10个诀窍
睡眠的秘诀在于安静,安静下来的睡眠是自然而然发生的。那么问题来了,让宝宝安静啥办法强?
1、轻轻的抚摸和摇晃
摇晃宝宝是一个非常古老而有效的安抚办法,摇椅或摇篮能安抚哭闹不止的新生儿。把宝宝放到可震动的摇椅或摇篮里睡一会儿,也许能让你得到一些宝贵的休息时光。
2、裹襁褓
小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分,舞动的双手会干扰他的睡眠,襁褓能够减少惊跳和环境刺激。要强调的是,襁褓不是蜡烛包,是上紧下松,手包住,但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。
推荐Halo睡袋,很方便0-3月的小宝宝裹襁褓。
Snap.jpg Snap1.jpg

3、嘘-拍法
特蕾西非常推崇的睡前安抚方法:一边在宝宝耳边发出“嘘,嘘,嘘……”的声音,一边轻拍他的背部。理论依据:3个月内宝宝的脑子里不能同时有3种想法,有2件事情吸引了宝宝的注意力的时候,他就忘记了哭闹。这个方法比较考验父母的耐心,一般不能短于20分钟。
4、飞机抱
当宝宝已经吃饱了但依然哭闹着想要吃奶,含乳头吸两下就放开哭闹,反复吸,反复哭,这很可能就是发生了肠胀气或者肠绞痛,用飞机抱或者趴着(必须监护)会让宝宝很舒服。

(三种拍嗝方法,最右即为飞机抱,也可以站着用前臂托住宝宝的腹部)
5、使用安抚奶嘴
对于大多数0~6个月的宝宝来说,吸吮的欲望非常强烈,因此吸吮安抚奶嘴、拳头或手指,常常能使不舒服的宝宝安静下来。你不应等到宝宝大声哭闹时才给他奶嘴,在那种情况下,他甚至不会注意到它。
6、升降机运动
如果你的宝宝正在大发脾气,可以试试“升降机运动”。
把宝宝紧紧地抱在你的胸前,注意要托着他的头,屈膝,使他下降几厘米,然后突然停止,重复这个动作,使他轻轻地上下颠簸。试着达到一架升降机的效果,但是需要以很快的速度停下。这种办法几乎总能使不高兴的宝宝安静下来。
7、背巾
背巾是西尔斯非常推崇的方法,亲密育儿百科中花了大篇幅来讲述背巾的好处,包括减少哭闹、增强亲密感、提升宝宝智商、解放妈妈双手等。大多数时候,用背巾哄睡小宝宝还是挺有效的,也有的宝宝不喜欢。

8、白噪音
吸尘器、洗衣机、吹风机、干衣机发出的声音,流水的声音,收音机的静电噪音,类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音,对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用
要注意的是,长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害,尤其是电器发出的比较大的噪音。等娃月龄大了,白噪音也会渐渐失去效用。可以在最难哄睡的阶段试着用,等孩子睡够睡好了就慢慢不用。


9、移动的环境
抱着孩子在房间里走动,放进推车里推,甚至放进安全提篮或座椅中开车去兜风。带着轻微晃动的移动让宝宝体会到在子宫里被妈妈带着跑的感觉,熟悉带来的安全感会让他很容易平静下来然后睡着。
要注意的是,活动睡眠不是正确的睡眠方式。如果必须利用散步或者汽车上的摇摆来抚慰宝宝,当宝宝入睡后,应结束摇摆或不再推着散步车继续走。
10、妈妈的**
奶睡是哄宝宝入睡的最后一道防线,几乎都是管用的。奶睡也有很多副作用,比如频繁夜奶、易患乳腺炎、龋齿等。能用其他方式哄睡的话,尽量不要奶睡。
我们推崇吃-玩-睡的顺序来养育宝宝。但育儿从来都不是教条,妈妈的状态一样重要。在你过于疲惫的时候,不妨偶尔采用这样的方式,让孩子和自己都能够睡一会儿。
确切的说,有不少安抚方式都是一种妥协,是在宝宝无法自行入睡的时候,为了优先保证睡眠的不得已选择,可以理解为“两害相权取其轻”。先“睡够”,再努力“睡对”。
写在后面的话
本文介绍了很多安抚小宝宝的方法,一样一样试过去,总有适合你家宝宝的。今天不行的方法,到明天也许就管用了。
新手妈妈们的无助,我是非常非常感同身受的。
如果你已经做了所有的努力,但宝宝依然睡得不能尽如人意,那么请放松下来,抛开焦虑,让家人帮你看会儿孩子,自己好好睡一觉。孩子的睡眠能力确实有差异,这绝不是你的问题
当你轻松下来,也许会发现情况也没那么糟。偶尔睡不好觉,也不会影响成长。等孩子大点,很多问题都会有所好转。新妈妈们,加油。



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