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[运动减肥] 节食减肥?其实缺少运动比肥胖更伤身,运动才是根本

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发表于 2017-2-14 14:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

肥胖会增加患上生活习惯病的风险,是导致心肌梗塞或者脑中风等可怕死亡疾病的“万病之源”。但是,近期有研究结果表明,比肥胖更危险的是“缺少运动”。

  一天快步走20分钟会降低风险

  英国剑桥大学的研究小组为了研究运动与死亡率,以及与肥胖之间的关系,历时12年以欧洲334161名男女作为对象展开了调查。研究小组测量参加者的身高、体重、腰围,计算出BMI值(肥胖程度)。BMI值位于18.5~25之间的人是标准体重,25~30的是超重,30以上是肥胖。另外,调查了对象们日常生活中进行何种程度的运动后,把参加者分为“运动”“一般运动”“ 不怎么运动 ”“不运动”四个类别。其中“不运动(工作以坐着为主,即使休息也不怎么动)”的人占22.7%。

  研究者们发现,如果一天进行20分钟的快走(相当于消耗90~110千卡路里热量),“不怎么运动”或者“不运动”的人的死亡率会降低16~30%。另外,研究推断,只要“不运动”类别的对象转变为 “不怎么运动” 类别后,死亡数会减少7.35%。

  一方面,降低肥胖类别对象的BMI值后,死亡数仅减少了3.66%,二者相差2倍。由此可知,相较于肥胖,缺少运动问题后果更为严重。

  研究者将这一推论应用于分析2008年欧洲的死亡者时发现,920万人的死亡者中,被认为因肥胖而引发死亡的有337,000人,与此相对,被认为因不运动而死亡的高达676,000人,大概是前者的两倍。

  虽然每天运动很困难,可从能做的事情开始

  实施该项研究的教授解释说,“每天仅仅一点的运动就能促进健康。一天只运动20分钟也会有效果,但最好是20分钟以上。因为大多健康效果都被证实有效,所以希望理解运动的重要性,养成日常生活习惯。”

  对于平时运动的人来说是“才20分钟”,但对于基本不运动的人来说,20分钟也是累人的,很难办到每天坚持。但是,想到只需快步走就能避免寿命缩短的话,不就能获得动力消灭运动缺乏问题了吗?比平时的步幅稍微大一点,舒展背部肌肉,有节奏地走等等,希望各位读者从能做的小事情开始。


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