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[健康食谱] 健康又营养的豆浆减肥法 快喝起来吧~

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发表于 2017-3-6 10:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  春季到了哦,是时候脱下那厚厚的大衣,show出自己的身材了。然而很多MM因为冬天时积聚了太多的脂肪,春季就不敢露出肥肉。那赶快加入减肥行列吧!


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为什么喝豆浆能减肥?

  豆浆的原料是大豆,大豆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了蛋白质,其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体的脂质和糖类,相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以,从我们开始饮用豆浆到吸收消化,豆浆都在发挥着它燃脂的功效。


什么时候喝豆浆最好?

  因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以,要想减少吸收热量,喝豆浆最好是在饭前喝。


每次应该喝多少?

  虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥,但这并不代表喝得越多越好。每样东西,我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说,我们可以在三餐前都喝一杯,每杯250ML左右,一天下来大约是700—800ML就足够了


豆浆该怎么喝?

  对于这个问题,相信很多MM都会疑惑,豆浆不是直接喝就可以了吗?还要怎么喝啊?其实,据专家研究发现,喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分,从而减少胰脏的负担。而且,豆渣中的脂肪含量很低,经常食用能有效防治肥胖


喝什么豆浆最好?

  按照营养来说,喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感,你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话,小编建议添加香蕉或者南瓜,喝起来口感不错。至于杂粮,自然是玉米和燕麦。



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