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跑步机上跑步是不很伤膝盖啊,该如何避免呢

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发表于 2018-2-11 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天外面太冷,不想出去运动,在家里跑步机上跑步,跑了半个月感觉膝盖有点疼,跑步机对膝盖损伤这么大吗?该如何避免呢。
发表于 2018-2-11 15:25 来自莱芜都市网APP | 显示全部楼层
发表于 2018-2-12 08:06 来自莱芜都市网APP | 显示全部楼层
发表于 2018-2-12 14:38 | 显示全部楼层
跑步机对膝盖的损伤很大,路跑时需要更多向前的动力,脚骨与地面需要有更大的倾角;不科学的跑步机运动和路跑有别,更像是起跳+跌落的过程,对膝关节的冲击很大。
还有就是体重较重、体脂率较高、腿部不够强壮的朋友可能不适合跑步,如果有明显的膝关节疼痛情况,建议先选择其他方式的有氧运动,比如椭圆机之类的,对膝盖几乎没损伤。
jinlaiba.com/archives/5031.html
jinlaiba.com/archives/5863.html
以上是我自己的经验,希望可以帮到你
发表于 2018-2-12 19:36 来自莱芜都市网APP | 显示全部楼层
跑步机什么鬼??我一般都在超市的电梯上玩竞走的!
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