济南疾控最新提醒，注意预防肠道及呼吸道疾病！

晓朵儿

盛夏气温高
又进入雷雨季节
闷热潮湿的天气
使得各种病原体繁殖能力强
是肠道、呼吸道疾病高发季节
适逢考试季来临
大小学子们在此期间要
注意预防肠道及呼吸道疾病
济南市疾控中心提醒大家做好以下几点↓↓

1、注意手卫生 养成勤洗手的习惯
    不要用未清洁的手触摸口、眼、鼻。肠道传染病主要是通过消化道传播，为防止病从口入，饭前便后、外出返家、清理垃圾、接触公共设施后都应该及时洗手，定期对餐具进行消毒。
2、注意饮食卫生 不吃生冷食品
    在考试结束前，忌不洁食品，忌冰冻、生鲜食品。外出就餐时，一定要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
3、合理安排好饮食 营养要均衡
    考试期间饮食不宜太过辛辣、油腻。要逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果以及富含蛋白质和维生素的食物，增强机体的抗病能力。
4、不参加聚集活动 不乱吐痰咳嗽
    尽量不参加大型聚集性活动，避免和流感样症状的病人接触。一旦自身出现发热、咽痛、咳嗽等症状时，减少与他人接触，必要时请及时就医。
    在日常生活中，养成良好的礼仪习惯，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时，可以用纸巾或手肘遮掩口鼻。
5、科学佩戴口罩 做好个人防护
    前往医疗机构、养老机构、社会福利机构及托幼机构、学校、校外培训机构时；生活、工作或学习的社区、学校发生聚集性疫情时；乘坐交通工具，进入环境密闭、人员密集场所时应佩戴口罩。
6、居家要勤通风 加强体育锻炼
    每天开窗2~3次，每次不少于30分钟。开启空调时，建议定时开窗通风或打开新风系统，加强室内空气流通。
    合理安排运动，每天抽出部分时间选择恰当的运动方式进行体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气。
7、合理安排作息 生活要有规律
    熬夜不利于身体健康，考试期间要合理安排好作息时间，调整生物钟，坚持早睡早起，保持充足的睡眠，做到生活有规律，劳逸结合。
8、做好健康监测
    考生于考前3天起自主开展健康监测，有发热等可疑症状的，应立即进行核酸或抗原检测，结果为阳性的，请主动联系考点所在地教育招生考试机构报备，按照相关要求在考点备用考场参加考试。考试当日或考试期间出现可疑症状的，现场进行抗原检测，检测为阳性的考生将安排在备用考场参加考试。备用考场考生须全程规范佩戴口罩。